Рекомендации в период беременности
Рекомендации в период беременности
Милые беременные и Ваша семья!
Не забывайте, что благоприятное течение такого чудесного периода, как беременность,
во многом зависит от Вас!
![9930d70c7a[1].jpg](/upload/medialibrary/640/64074fb84ccd39e0cfe204ac7bc66374.jpg "9930d70c7a[1].jpg")
Рекомендуем:
Режим
- исключите подъем тяжестей более 3 кг.
- если необходимо поднять на руки ребенка, желательно сделать это сидя или слегка присев, согнув ноги в коленях,без резких движений.
- сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибаясь, чтобы не напрягать мышцы тела. Если вынуждены долго сидеть ,старайтесь примерно каждые 15-20 минут делать небольшие разминки, менять -положение ног , класть ноги горизонтально или на небольшую подушку.
- ежедневные не длительные прогулки , примерно, 2 раза в день по 20-30 минут способствуют работе мышц, сосудов и улучшают доступ кислорода к малышу, улучшают сон.
- обуваться нужно,не сгибаясь из положения стоя ,а сесть на стул, широко развести колени ,наклониться между ними или вбок, удобно воспользоваться ложкой для обуви на длинной ручке.
- носите одежду и белье из натуральных тканей , которая не мешает свободно двигаться, дышать. Обувь – на низком устойчивом каблуке.
- желательно, чтобы продолжительность ночного сна была не менее 9 часов, если есть возможность, используйте для сна и дневное время .Перед сном проветрите комнату.
- избегайте конфликтных ситуаций, посещения массовых мероприятий, общения с больными простудой.
- возможность прогулок,путешествий, гимнастики для беременных, половых контактов согласуйте с лечащим врачом ,т.к. это зависит от течения беременности.
- выполняйте назначения врача. Нельзя самостоятельно отменять необходимое лечение!
Питание
- рекомендуется питание небольшими порциями 5-6 раз в день.
- прием пищи и напитков желателен не позднее 20 часов , такие рекомендации способствуют более полноценному ночному отдыху.
- ежедневно любые сорта нежирного мяса, птицы или рыбы, молочные продукты с небольшим содержанием жира, яйца 2-3 раза в неделю ,овощи в сыром, запеченном, отварном виде, фрукты, соки ,морсы без консервантов, минеральная вода без газа. Майонез лучше заменить растительным маслом. Ограничено употребление мучных и сладких блюд ,аллергенных продуктов - мед, цитрусовые, шоколад, орехи, клубника, экзотические фрукты и овощи. Для любителей кофе –употребление его только с молоком в небольших количествах, можно цикорий.
- исключаются , так называемые, «вредные продукты»острые, маринованные, жирные, жареные, копченые,соленые блюда, газированные напитки, а так же алкоголь, курение, наркотические вещества.
Профилактика падений
-носить устойчивую обувь на низком каблуке.
-держать свободными коридоры, проходы, лестницы в квартире.
- дополнительно закрепить ковры и провода ,использовать нескользкие коврики.
Аптечка –иметь с собой в сумке : 1. Но-шпа – спазмолитик – в таблетках, ампулы
2. Магне-В6 по 2тх3р\д
3. Свечи ректальные с папаверином-спазмолитик
4. Дицинон табл., ампулы
5. Драже валерианы
6. Шприцы 2 мл - 2 шт., салфетки для инъекций – 2 шт.
При дискомфорте (ощущение тяжести) , тянущих болях внизу живота или пояснично-
крестцовой области примите 1 табл. Но-шпы, используйте 1 св. с Папаверином ректально и позвоните лечащему врачу !